Dank Mental Healthcare gestärkt und gelassen durchs Leben gehen
Meine Fortbildungen im Kontext von Mental Healthcare können folgende Themen beinhalten:
- Grundlagen des Mental Health – was ist das? Was bringt das?
- Wer bin ich, was kann ich, was und wohin will ich? – eine individuelle Standortbestimmung mit Stärkenorientierung
- Stressbewältigung und Selbstfürsorge: Ausgebrannt war gestern, glücklich ist heute
- Bestandsaufnahme: Ursachen für persönliche Zeitfresser und Stressoren erkennen und reflektieren
- Resilienz – Was ist das? Will ich das auch? (u.a. Übungen für den Alltag, Elemente von Resilienz, Stress, Ressourcenfokus, Emotionssteuerung)
- Entstehung und Bedeutung von Stress, Differenzierung von positivem und negativem Stress
- Den eigenen Umgang mit Ängsten und Stress reflektieren
- Priorisieren? Leistung steigern? Grenzen setzen? Bedürfnisse erkennen, Abgrenzen und Nein sagen lernen
- Kommunikationstraining und/oder die Vermittlung kommunikationspsychologischer Grundlagen zur Konfliktprävention und -lösung
- Grundlagen und Methoden aus der Positiven Psychologie (z.B. Flow, Resilienz, PERMA, Charakterstärken, Ressourcenfokussierung, Achtsamkeitstraining) sowie aus dem NLP
- Alltagstransfer: Veränderungen bewusst vorbereiten Dank neurobiologischer Erkennnisse zu gehirngerechtem Lernen
- Eine Fokussierung auf Frauen ebenso wie Elternschaft als zusätzliche Herausforderung ist möglich, ebenso der Zuschnitt auf ein Arbeitsteam mit seinen je spezifischen Belastungen.
- Eine Schwerpunktsetzung auf Herausforderungen während des Studiums, der Promotions- oder Post-Doc-Phase sind ebenfalls möglich.
- Es ist auch möglich, mithilfe des Zürcher Ressourcen Modells eine bestimmte Thematik ganz intensiv zu fokussieren und einen Veränderungswunsch zu realisieren